加入太原蓝黛夜总会一起参加有氧运动健美操十大益处

发布人:admin 发布时间:2020-11-15 浏览:

加入太原蓝黛夜总会一起参加有氧运动健美操十大益处

痴呆的风险低。一项来自瑞典哥德堡大学萨尔格学院的研究表明,在中年期间经常进行有氧锻炼的女性,40年以后得阿尔茨海默氏病的几率减少88%。

延缓衰老通过对125名55~79岁的业余自行车运动员和75名年龄相近但很少锻炼的运动员进行比较,英国伦敦大学发现骑车人的免疫系统更能抵抗衰老。

强壮的肌肉。美国《运动与运动科学评论》上刊登的一项研究表明,那些进行每周4次、每次45分钟中、高强度有氧运动的男性,他们的腿部肌肉会增加5%-6%。

心伤预防。美国《循环》杂志上刊登的一项研究表明,进行高强度的有氧运动可以显著改善左心室功能,有助于预防心脏主动脉硬化。

增进肠健康有氧运动可以改变肠道中的微生物成分,对炎症起作用,而炎症是肠道疾病的早期预警信号。

提高胆固醇水平英国格林威治大学的一项研究表明,有氧运动可以降低低密度脂蛋白含量,增加高密度脂蛋白,从而减少患心血管疾病的风险。

糖尿病预防。中日友好医院的内分泌学家发现,每天进行20分钟中强度的有氧运动可以减少一半患糖尿病的风险,因为它可以改变人体消耗血糖的方式。

改良皮肤据加拿大麦克马斯特大学的研究人员介绍,经常进行有氧运动的中年人看上去皮肤更健康,更年轻。

缓解抑郁来自德国柏林自由大学的运动科学家发现,患有严重抑郁症的人每天跑步30分钟,10天后抑郁症状明显减轻。

加强记忆荷兰马斯特里赫特大学的一项研究发现,有轻度认知障碍的老年妇女每周进行2次有氧运动(步行和游泳),她们的大脑中与学习和记忆相关的海马体明显增加,记忆增强。


/uploads/allimg/20211002/1-2110022329514E.jpg